ადამიანის ტვინი რთულია და მისი ყველა ფუნქცია საფუძვლიანად არის შესწავლილი. უმაღლესი ნერვული სისტემის ცენტრალური ორგანო, რომელიც კოორდინაციას უწევს მთელი ორგანიზმის მუშაობას. ყველა ენერგიის ხარჯების 25% ტვინზე მოდის. სრული და უწყვეტი სამუშაოები მოცემულია დაბალანსებული დიეტით. ნახშირწყლების, ცხიმების და ცილების, ვიტამინების, კვალი ელემენტებისა და მინერალების გამოყენება გონივრულ საზღვრებში.
ვიტამინის დეფიციტი აუარესებს ტვინს. არსებობს პრობლემები კონცენტრაციასთან, ყურადღებასა და მეხსიერებასთან. დიეტა ყოველთვის არ აკმაყოფილებს ტვინის საჭიროებებს ვიტამინებისთვის. ექსპერტები გირჩევენ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღებას. სტიმულირება მისი საქმიანობით და მხარი დაუჭირეთ სისხლძარღვების ჯანმრთელობას. აზროვნების პროცესის გაუმჯობესება. ყურადღება და კონცენტრაცია.
ეფექტური ვიტამინები ტვინისთვის
ყველა ვიტამინი თანაბრად ეფექტურად ასტიმულირებს ტვინს. მნიშვნელოვანია სწორად მიიღოთ ადეკვატური დოზები და დაიცვან მწარმოებლების რეკომენდაციები. საკვებ ნივთიერებების მინუსი და ჭარბი თანაბრად უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე. დააკვირდით ბალანსს და დადებითი შედეგი არ აიძულებს დაელოდოს.
ვიტამინი B1
ისინი ასევე უწოდებენ თიამინს ან ვიტამინებს. ააქტიურებს გონებრივ აქტივობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას. ძლიერი მასტიმულირებელი ეფექტი, რომელიც ზრდის ტვინის მოქმედებას. ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაცვას და გლუკოზის მიწოდების დონეს. ზრდის ძილის ხარისხს და ხელს უწყობს დატვირთული დღის შემდეგ.
დეფიციტის ნიშნები:
- მეხსიერება გაუარესდება.
- დეპრესია.
- კუნთების სისუსტე.
- ძილის ხარისხი მცირდება.
- შფოთვა და დაჩაგრული პირობები.
- მაღალი გაღიზიანება და ცრემლი.
- კიდურები დაბუჟებულია.
- კოორდინაცია შეწუხებულია.
გრძელი დეფიციტი იწვევს გულ -სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობას.
სრული კვება უზრუნველყოფს ვიტამინის საკმარის რაოდენობას სასიცოცხლო სისტემების ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. მკვებავი ნივთიერება კარგად არის შეიწოვება, მაგრამ განადგურებულია საკვების, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების, ჩაის და შაქრის არასათანადო დამუშავების შედეგად.
ვიტამინი B2
მას ასევე უწოდებენ რიბოფლავინს ან ვიტამინის ენერგიას. მხარს უჭერს ნორმალურ მეტაბოლურ დონეს. ზრდის სხეულის ენერგიის ბალანსს. ააქტიურებს ტვინის ფუნქციონირებას და ამარაგებს მას ენერგიის საჭირო რაოდენობით. ეს ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების მუშაობის გაუმჯობესებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედებში ნერვული იმპულსების გადაცემაზე. ხელს უწყობს მაღალი ფსიქო -ემოციური სტრესის გამკლავებას.
მინუსი იწვევს:
- ადამიანი სწრაფად დაიღალა.
- სისუსტე და დაღლილობა ჩნდება.
- მადა გაუარესდება.
- სხეულის წონა მცირდება.
- არსებობს ძილიანობა.
- გონებრივი პროცესები შენელდება.
- თავის ტკივილი ხდება.
ვიტამინ B2- ით ელექტროენერგიის საკვები გაუძლებს მაღალი ტემპერატურის მკურნალობას, მაგრამ გრძელი მზის პირდაპირი დარჩენა არ არის რეკომენდებული.
ვიტამინი B3
ნიკოტინის მჟავა ან ვიტამინის სიმშვიდე. მონაწილეობს ფერმენტების სინთეზში. ხელს უწყობს საკვებისგან ენერგიის მიღებას.
მინუსი სხეულში:
- უძილობა ჩნდება.
- ჩახშული მდგომარეობა.
- დეპრესია.
- გაზრდილი დაღლილობა.
- დაღლილობა.
გრძელი დეფიციტი იწვევს პელაგრას განვითარებას. კოგნიტური აქტივობა მცირდება და სწავლული უნარები იკარგება.
ვიტამინი B5
მას ასევე უწოდებენ პანტოთენინის მჟავას. ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს ნერვული იმპულსების გადაცემას და დააჩქარებს კანის რეგენერაციას. ხელს უწყობს ნიკოტინისა და ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედებას.
დეფიციტის ნიშნები:
- კუნთების ტკივილი.
- კიდურების ნაკადი.
- ძილის დარღვევები.
- თავის ტკივილი.
- მეხსიერება გაუარესდება.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პროდუქტებში გახანგრძლივებული შენახვით, იგი განადგურებულია.
ვიტამინი B6
მას ასევე უწოდებენ პიროდოქსინს. იგი მონაწილეობს მეტაბოლიზმის რეგულირებაში და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში. მას დადებითი გავლენა აქვს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. აჩქარებს გონებრივ პროცესებს ტვინში. ზრდის ადამიანის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს.
დეფიციტის ნიშნები:
- შფოთვა.
- დეპრესია.
- ძილიანობა.
- გაღიზიანება.
- აზროვნების ინჰიბიცია.
ყურადღება მიაქციეთ დიეტას. გაზარდეთ ბოსტნეული და ხილი. მიიღეთ დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.
ვიტამინი B9
ისინი ასევე უწოდებენ ფოლიუმის მჟავას. ეს გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის აღფრთოვანებისა და ინჰიბირების პროცესებზე. იგი მონაწილეობს ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში. აუმჯობესებს მეხსიერებას და აუმჯობესებს ინფორმაციის დამახსოვრებას. ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის დარწმუნებაში. ზრდის ნიკოტინისა და ალკოჰოლზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტურობას.
დეფიციტი იწვევს:
- აპათია.
- ძილის დარღვევები.
- შფოთვა.
- გაზრდილი დაღლილობა.
- მეხსიერება გაუარესდება.
ვიტამინი B12
მას ასევე უწოდებენ ციანოკობალამინს. ეხმარება სხეულს ენერგიის მდგომარეობიდან ძილის რეჟიმში. ნორმალიზდება ფსიქოსომატური სისტემა. აუმჯობესებს აზროვნების პროცესს და მეხსიერებას. აუმჯობესებს სხეულის ადაპტირებულ შესაძლებლობებს დროის ზონების შეცვლისას.
დეფიციტი იწვევს:
- უძილობა.
- აპათიის შეგრძნება.
- ძილიანობა.
- თავბრუსხვევა.
- ქრონიკული დაღლილობა.
ვიტამინი C.
მას აქვს ყოვლისმომცველი ეფექტი სხეულზე. აძლიერებს ნეიროტრანსმიტერების მუშაობას. იგი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად, რომელიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს.
უარყოფითი მხარეების ნიშნები:
- ძილის დარღვევები.
- დეპრესია.
- კონცენტრაცია და ყურადღება მცირდება.
- გაზრდილი აგზნებადობა.
- გაღიზიანება.
ვიტამინი E
მას ასევე უწოდებენ ტოკოფეროლს. ანტიოქსიდანტი, რომელიც ათავისუფლებს ტვინს თავისუფალი რადიკალებისა და ტოქსინებისგან. ის უჯრედული მემბრანების ნაწილია.
დეფიციტის გამოვლინებები:
- გაღიზიანება.
- სლაიდების პრობლემები.
- შესრულება მცირდება.
- სწრაფი დაღლილობა.
- სისხლი.
ტვინის ვიტამინები ხელს უწყობს გონებრივი უნარის შენარჩუნებას მაღალ დონეზე. ყურადღების გაუმჯობესება და კონცენტრაცია ტრენინგში. დაეხმარეთ ფოკუსირება სავარჯიშოების სისწორეზე. მიზანშეწონილია მიიღოთ სპეციალისტის კონსულტაცია მიღებამდე.
ვისთვისაც ექსპერტები გირჩევენ ვიტამინების მიღებას ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად
მიღება ნაჩვენებია მოზრდილებში და მათი დეფიციტის მქონე ბავშვებისთვის. მეხსიერება, გონებრივი პროცესები, კონცენტრაცია და ყურადღება განიცდიან. ნერვული სისტემის დაავადებები ახალგაზრდაა. გავლენაზე გავლენას ახდენს არასასურველი ინფორმაციის ფონი, სტრესი, არასწორი კვება და ეკოლოგია.
რეკომენდებულია მიღება:
- ხანდაზმული ხალხი.
- ტვინის დაზიანების შემდეგ, შერყევა ან ოპერაციები.
- ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევები.
- სკოლის მოსწავლეები მაღალი სასწავლო დატვირთვებით.
- ნევროლოგიურ და ფსიქოსომატურ აშლილობებში.
ვიტამინები ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას, ცრემლის შემცირებას, გაღიზიანებას და დეპრესიის რისკის შემცირებას. აქვს ზოგადი გაძლიერების ეფექტი. სხეულის მხარდაჭერა სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. დააჩქარეთ სხეულის აღდგენა მაღალი დატვირთვის შემდეგ. მიღება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. არ გააკეთოთ თვითკონტროლი და თვითგამორკვევა.